三十八 勤奋的宋钟
『如果章节错误，点此举报』
第(3/3)页
上传视频。
如果能够通过自己上传的视频收取一定的粉丝流量，也是不错的。
至少在现在看来，一些高质量的视频的播放量突破过亿的都有，只要播放量达到500万以上，就已经算是热门了。
自然，《探寻诡秘之眼》就成为宋钟的目标所在。
填写注册信息，上交等待平台过审，然后宋钟就出门了。
下午，他要去参加自己报上的专业健身班。
精神病院里面被女尸揍得鼻青脸肿的体验，他可是记忆犹新。
所以，宋钟最先练的就是力量。
力量是一切的基础。
力量主要分两大块，核心力量和上下肢力量。
不过这个健身房只有基础器材，核心力量练不了，就只能先练上下肢。
上肢力量的肌肉主要在背部、肩部、胸部、腹部以及手臂。
背部、腹部，来两组组负重仰卧起坐和坐体前屈；
肩部，来一组负重侧上举，来一组提杠铃耸肩，再来一组持哑铃扩胸；
胸部就更简单，两组组俯卧撑、外加一组双手背握上提引体向上；
三个部位练完身体微微发热，他已经开始有些感觉了。
接着是手臂，相比之下手臂能练的项目多不少。
手持哑铃仰卧“飞鸟”动作，负重直臂侧平举，体前双臂交叉，负重屈肘，卧推杠铃，负重上举……
据说，麒麟臂就是这么练就的。
等这一路动作下来，宋钟已经感觉身体完全热起来，趁热打铁开始练下肢。
下肢的力量肌肉主要在下肢带肌、大腿肌以及小腿肌。
下肢带肌，一组负重高举退，一组悬垂举腿，再加一组前控腿和仰举腿；
然后是大腿肌，俯卧腿弯举，负重侧摆、负重下蹲；
最后是小腿肌，负重深蹲，半蹲，俯卧反弓展体，跪掌后倒，负重后踢，后蹬跑；
一整套动作下来之后，他已经能够感觉到全身的肌肉开始燃烧了。
不过到这他也就先停了。
没力气了。
不过，人教练说了，宋钟要是认认真真的来他这里训练一年，八块腹肌也不是没有可能？
闻言宋钟哈哈大笑，挺起腰肢，可把他牛逼坏了。
其实，人教练跟谁都是这么说的...
第(3/3)页
上传视频。
如果能够通过自己上传的视频收取一定的粉丝流量，也是不错的。
至少在现在看来，一些高质量的视频的播放量突破过亿的都有，只要播放量达到500万以上，就已经算是热门了。
自然，《探寻诡秘之眼》就成为宋钟的目标所在。
填写注册信息，上交等待平台过审，然后宋钟就出门了。
下午，他要去参加自己报上的专业健身班。
精神病院里面被女尸揍得鼻青脸肿的体验，他可是记忆犹新。
所以，宋钟最先练的就是力量。
力量是一切的基础。
力量主要分两大块，核心力量和上下肢力量。
不过这个健身房只有基础器材，核心力量练不了，就只能先练上下肢。
上肢力量的肌肉主要在背部、肩部、胸部、腹部以及手臂。
背部、腹部，来两组组负重仰卧起坐和坐体前屈；
肩部，来一组负重侧上举，来一组提杠铃耸肩，再来一组持哑铃扩胸；
胸部就更简单，两组组俯卧撑、外加一组双手背握上提引体向上；
三个部位练完身体微微发热，他已经开始有些感觉了。
接着是手臂，相比之下手臂能练的项目多不少。
手持哑铃仰卧“飞鸟”动作，负重直臂侧平举，体前双臂交叉，负重屈肘，卧推杠铃，负重上举……
据说，麒麟臂就是这么练就的。
等这一路动作下来，宋钟已经感觉身体完全热起来，趁热打铁开始练下肢。
下肢的力量肌肉主要在下肢带肌、大腿肌以及小腿肌。
下肢带肌，一组负重高举退，一组悬垂举腿，再加一组前控腿和仰举腿；
然后是大腿肌，俯卧腿弯举，负重侧摆、负重下蹲；
最后是小腿肌，负重深蹲，半蹲，俯卧反弓展体，跪掌后倒，负重后踢，后蹬跑；
一整套动作下来之后，他已经能够感觉到全身的肌肉开始燃烧了。
不过到这他也就先停了。
没力气了。
不过，人教练说了，宋钟要是认认真真的来他这里训练一年，八块腹肌也不是没有可能？
闻言宋钟哈哈大笑，挺起腰肢，可把他牛逼坏了。
其实，人教练跟谁都是这么说的...