第125章 训练(一)
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小雨就过来用毛巾帮着燕姐把额头的汗水擦了擦说，“妈妈加油！”
燕姐笑了一下，继续坚持着，因为两个人紧紧地贴在一起，我感觉到她的呼吸已经变得急促起来，呼出的气息也变得滚烫，心跳也明显加快了。
我就问她，“要不要休息一下？”
燕姐说，“没关系，再坚持一下，少了达不到训练量效果。”
我知道这就是燕姐的性格，在训练的时候，从来不会敷衍了事，偷工减料，绝不会自己欺骗自己，每次都是要超额完成训练强度才行，这也是她至今保持绝佳身材和良好状态的原因。
我就又帮她扳了一会，觉得差不多了，就停下来。燕姐擦了擦汗之后，又开始做肌肉力量训练。我让小雨和燕姐一起练。她们母女两个躺在地毯上，抱着头开始做仰卧起坐训练。我跪在她们面前，一手压住燕姐的双脚，一手压住小雨的双脚，帮助她们训练的同时，也给她们数数，“一、二、三、四、五……”就这样，她们母女两个在我的鼓励下，完成了六十个仰卧起坐。
当我数到六十的时候，小雨还没什么，燕姐却累得吃不消了，一下子就瘫软在那里，浑身汗水，笑着直喊，“哎呀，不行了，不行了，吃不消了！”
我赶紧拿着毛巾给她擦汗，擦完了之后也同样给小雨也擦了一下。我给她们擦汗的时候，燕姐还没有什么，小雨却微微有点脸红了，毕竟是女孩子，不像燕姐是过来人。
完了之后我笑着说，“这就喊吃不消了啊，仰卧起坐完成了，这是胸腹肌肉锻炼，还有腰背肌肉没有练呢，别偷懒，继续来！”
在我的敦促下，燕姐和小雨伏在地毯上，又开始做后仰练习，也要求做六十下，我一边给她们把腿压住，一边给她们数数，不许她们半途放弃，或者减少次数。
在我的监督下，她们总算完成了六十次后仰训练。当我数到六十的时候，不但燕姐瘫软在了那里，连小雨也累得吃不消了，脸贴在地毯上，香汗淋漓，像是水里捞出来的一样。我赶紧拿着毛巾，像刚才一样给她们把身上的汗水擦干。谁都知道，出了大汗不马上擦干，就很容易生病。
我给她们把汗水擦干之后，又笑着说，“还没有完呢，下面开始进行舞步练习。”
小雨笑着说，“你光让我和妈妈训练，你自己都不练，光知道指挥人，站着说话不腰痛！”
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小雨就过来用毛巾帮着燕姐把额头的汗水擦了擦说，“妈妈加油！”
燕姐笑了一下，继续坚持着，因为两个人紧紧地贴在一起，我感觉到她的呼吸已经变得急促起来，呼出的气息也变得滚烫，心跳也明显加快了。
我就问她，“要不要休息一下？”
燕姐说，“没关系，再坚持一下，少了达不到训练量效果。”
我知道这就是燕姐的性格，在训练的时候，从来不会敷衍了事，偷工减料，绝不会自己欺骗自己，每次都是要超额完成训练强度才行，这也是她至今保持绝佳身材和良好状态的原因。
我就又帮她扳了一会，觉得差不多了，就停下来。燕姐擦了擦汗之后，又开始做肌肉力量训练。我让小雨和燕姐一起练。她们母女两个躺在地毯上，抱着头开始做仰卧起坐训练。我跪在她们面前，一手压住燕姐的双脚，一手压住小雨的双脚，帮助她们训练的同时，也给她们数数，“一、二、三、四、五……”就这样，她们母女两个在我的鼓励下，完成了六十个仰卧起坐。
当我数到六十的时候，小雨还没什么，燕姐却累得吃不消了，一下子就瘫软在那里，浑身汗水，笑着直喊，“哎呀，不行了，不行了，吃不消了！”
我赶紧拿着毛巾给她擦汗，擦完了之后也同样给小雨也擦了一下。我给她们擦汗的时候，燕姐还没有什么，小雨却微微有点脸红了，毕竟是女孩子，不像燕姐是过来人。
完了之后我笑着说，“这就喊吃不消了啊，仰卧起坐完成了，这是胸腹肌肉锻炼，还有腰背肌肉没有练呢，别偷懒，继续来！”
在我的敦促下，燕姐和小雨伏在地毯上，又开始做后仰练习，也要求做六十下，我一边给她们把腿压住，一边给她们数数，不许她们半途放弃，或者减少次数。
在我的监督下，她们总算完成了六十次后仰训练。当我数到六十的时候，不但燕姐瘫软在了那里，连小雨也累得吃不消了，脸贴在地毯上，香汗淋漓，像是水里捞出来的一样。我赶紧拿着毛巾，像刚才一样给她们把身上的汗水擦干。谁都知道，出了大汗不马上擦干，就很容易生病。
我给她们把汗水擦干之后，又笑着说，“还没有完呢，下面开始进行舞步练习。”
小雨笑着说，“你光让我和妈妈训练，你自己都不练，光知道指挥人，站着说话不腰痛！”